잠 못 드는 밤, 자연이 답이다｜천연 수면 보조법 6가지
수면제는 부담스럽고, 그렇다고 그냥 밤을 새울 수도 없다면?자연에서 찾은 천연 수면 보조법을 시도해보세요.과학적으로도 효과가 입증된 비약물 수면 유도법 중, 특히 불면증에 효과적인 6가지를 소개합니다.🌿 1. 라벤더 아로마 테라피- 라벤더 향은 뇌파 안정, 스트레스 감소에 효과 - 디퓨저, 향초, 베개 스프레이로 활용 가능🌿 2. 카모마일·루이보스 허브차- 카페인 없음, 진정 작용 있음 - 취침 30분 전 따뜻하게 한 잔🌿 3. 마그네슘 보충- 신경 안정 및 근육 이완 작용 - 음식(아몬드, 바나나, 시금치) 또는 보충제🌿 4. 자연의 소리 (백색소음)- 파도, 빗소리, 숲속 새소리 등 - 뇌를 차분하게 만들어 수면 유도🌿 5. 낮은 온도 유지- 최적 수면 온도는 18~20℃ - 체온 낮추면 멜..
2025. 7. 22.
폭우 속 운전과 외출, 이렇게 하면 안전합니다｜호우경보 행동요령
폭우 예보가 울리는 날, 정말 외출해도 괜찮을까? 출근이나 급한 일정으로 피할 수 없다면 꼭 기억해야 할 행동 요령이 있습니다.이번 글에서는 호우경보 시 외출, 도보, 차량 운전 시 안전 수칙을 상황별로 정리했습니다.🚶 도보 외출 시 행동 요령- 침수지역·하천변 도보 금지 (수위 빠르게 상승)- 우산보다 방수우비 + 손전등 권장- 맨홀뚜껑, 빗물받이 주변 피해서 이동- 신호등 고장 시, 횡단은 절대 하지 않기🚗 차량 운전 시 행동 요령- 침수 위험 구간 사전 확인: 도로교통공단·지자체 앱 활용- 물 웅덩이 깊이 모르겠다면 절대 진입 금지- 와이퍼, 타이어, 제동장치 점검 후 출발- 차량 내부엔 비상 탈출 망치, 손전등 비치 📵 외출 시 필수 준비물- 보조배터리, 스마트폰 방수팩- 우비, 여분 양말,..
2025. 7. 17.
